運動で自分を変える3つの方法

運動で自分を変える3つの方法

サッカーをしている男性2人

運動で自分を変えることは可能でしょうか?

 

結論から言えば可能です。

 

運動する時には、交感神経が活性化され、その結果心拍数が上がり気持ちが上昇し、物事に対して意欲的になります。

 

意欲を湧かせることが出来ると、行動も変わります。

 

行動が変われば、自分を変えることにつながりますね。

 

すると、自分を変えるために運動は必要不可欠になることがわかるでしょう。

 

では、どのような運動をすればよいのでしょうか。

 

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ストレッチ体操

ストレッチ体操というと、準備運動を思い浮かべるかもしれません。

 

ですが、ストレッチを習慣とするだけでも大きな意味があります。

 

ストレッチ体操のように、体をゆっくりと伸ばすことで筋肉の緊張をほぐし、全身の血液がより循環しやすくなります。

 

血液の循環がよくなると、脳の活性化につながるのです。

 

普段ゲームばかりしているとか、あまり体を動かさない仕事をしている人は、ストレッチをするだけで思考がスムーズになるでしょう。

 

また、体の中心から指先にかけて順番にほぐすことで、慢性的な疲労がたまっている場合の疲労回復にもつながりますね。

 

しかも、時間もお金もかからず夜中でも早朝でもできるメリットがあります。

筋力トレーニング

学生時代に運動をしていても、社会人になって、さっぱり運動をしなくなったという人も少なくありません。

 

その結果、ほどよく付いていた筋肉も落ち、その代わりに脂肪がつき始めるという、なんともうれしくない現象が起きます。

 

そこで、筋力トレーニングがおすすめです。

 

筋力トレーニングの良いところは、見た目から変わっていく点です。

 

人は見た目が変わると、考え方や行動も変わってきます。

 

筋力が付き、体が生き生きすると、考え方や行動がポジティブな方向へ変化するのですね。

 

実際に、筋肉が付いている人は積極的でアクティブな人が多い傾向で、脂肪がたっぷり付いている人やガリガリの人は消極的な傾向がないですか?

 

これは幻想ではなく、実際にそのような傾向があるのです。

 

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有酸素運動

有酸素運動とは、ウオーキングなどのようにゆっくりとした運動のことを指します。

 

筋トレのような、爆発的な無酸素運動とは違い、ゆっくりと体を動かすウオーキングなどは長時間体を動かすことができます。

 

その結果、酸素をより長時間必要とする有酸素運動となります。

 

有酸素運動のような長時間の運動は、血液から運ばれるエネルギーを使い切ると、体に貯められているエネルギーも使用します。

 

そのため、ダイエットにも効果があります。

 

重たい体が引き締まれば、アクティブになり、行動が変わり、自分自身が変わっていくことに気がつくはずです。

まとめ

このように、3つの運動はどれも自分をよりよいものに変えるきっかけになります。

 

自分を変えて、これからの未来を豊かに生きたいならば、運動が一つのキーワードになるといっても過言ではありません。

 

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