ダイエットに失敗続きの痩せにくい人が痩せる方法

ダイエットに失敗続きの痩せにくい人が痩せる方法

水とダンベルとタオル

 

ダイエットに何回も挑戦して、途中であきらめてしまった・・最初は痩せやすかったのに、だんだん痩せにくい体になってしまった・・そんな経験はありませんか?

 

ダイエットは続けることが大切です。

 

しかし、ついつい続かなかったり、疲れで誘惑に負けてしまったり。夏の暑い時や冬の寒い時など、続けにくい時ってありますよね。

 

続かない経験を繰り返していると、自然と代謝が落ちてしまうことがあります。

 

そのため、痩せやすい体になるためには、代謝をあげることが大切です。

 

今回は、そんなダイエットがなかなかうまくいかないあなたに、代謝アップを促すリンパマッサージを紹介させていただきます。

 

体のリンパをマッサージすることで老廃物を流し、発汗作用を促して、結果的に痩せやすい体に変身することが出来るのです。

 

また、自宅で畳一畳ほどのスペースでできるので、季節や暑さ寒さに関係なく実施できることも強みの一つです。

 

それなら続けられるような気がしませんか?

 

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リンパって何?

リンパとは、血液の血しょうの一部がリンパ管にしみ出したものです。

 

体中に網目状に張り巡らされており、最近を退治したり老廃物を集めて押し流す役割を持っています。

 

リンパには、リンパ節と言うリンパ管が集まったところがあります。

 

リンパは筋肉の動きで移動するのですが、運動量が低下したりすると、リンパ管にリンパが溜まってしまいます。

 

溜まると、むくみが生じたり疲労がたまりやすくなります。

 

小顔効果を狙うなら、顔のリンパを滞りなく流すことが大切になってきます。

 

しかし、顔には大きな筋肉がありません。

 

そのため、マッサージで老廃物を押し流してあげることが大切になってきます。

どこからやるの?

ダイエットがなかなかうまくいかないと、気持ちも落ち込みますよね。

 

体重計に乗ることが億劫になってしまったり、毎日運動することが嫌になってしまったり・・。

 

そんな経験を重ねて、ダイエットがなかなかうまくいかないあなたには、顔のマッサージからお勧めします。

 

リンパマッサージの良いところは、すぐに結果が出るところです。

 

ほんの数分で、少し顔が小さくなることが実感できます。

 

また、毎日やることで少しずつその状態をキープすることが出来るようになります。

 

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5分でできる顔リンパマッサージ

 

顔のマッサージをする女性

 

それでは、リンパマッサージについて紹介していきたいと思います。

 

肌への負担がかかるので、マッサージオイルを使用することをお勧めします。

 

顔リンパマッサージ

 

@顔のリンパ節が集まっている、耳の前を人差し指と中指と薬指を使って優しく押してみてください。

 

Aそのまま、首の筋に添って鎖骨の上まで手をおろします。
※痛いと感じる場合は力が入りすぎています。優しく行いましょう。

 

B次に、両手で顎から口の周りをなぞって、鼻の下まで持って行きます。

 

Cそれが終わったら、指1本を使って、小鼻にそって円を描くように3回さすります。

 

Dそのまま鼻筋を上に向かってなぞって、目頭の下まで来たら、目の下を目じりに向かってなぞるように指を移動させます。

 

Eそして、フェイスラインに沿って指をおろし、首筋を鎖骨のところまでなぞっていきます。

 

F次は顎のラインです。両手の人差し指から薬指をそろえて顎の下に添え、お肉を持ち上げるようにして耳まで指を移動させます。
※この時は少し力を入れるくらいにしても大丈夫です。

 

G耳の前まで来たら、フェイスラインと首筋を通って鎖骨の下までリンパを流してみてください。

 

@からGを3回繰り返すだけで、顔がすっきりすると思います。早速試してみてください。

まとめ

ダイエットがなかなかうまくいかないあなたの一番の敵は、自信がないことです。

 

鏡を見ることが怖い、つい食べてしまって体重計に乗ることが怖い。

 

そんなあなただからこそ、毎日鏡で見る顔が少しずつ小さくなることを実感してほしいと思います。

 

それはあなたの小さな自信へとつながっていくでしょう。

 

その小さな自信をつけて、代謝を少しでも良くすることが、痩せやすい体作りの基礎となります。

 

そして、小さな成功体験の積み重ねが大きな自信となり、次の挑戦ができるようになるでしょう。

 

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